?????

???蔡曉藝減肥前體重162斤。

　蔡曉藝在萬綠園健身。

????????海口網2月12日消息（記者高潮攝影報道）昨天上午9時，40歲的蔡曉藝帶著3歲的女兒在萬綠園一會跑步、一會深蹲，十分引人注意。她是來自上海的游客，健身運動已成了她生活的一部分，就算旅游時也不例外。你可能想不到，現在體重只有95斤的她曾經有162斤。

????????從1月25日來海南度假以來，蔡曉藝沒忘記鍛煉健身。今天上午9時，她就帶著女兒去萬綠園做運動，跑步、深蹲、箭步蹲等一系列運動要堅持近1個小時。就算去假日海灘游泳，她都還要在沙灘上鍛煉一會兒。在入住的酒店里，她也會做做運動。而正是因為堅持健身運動，她從3年前的大胖子變成了如今的“辣媽”，體重從162斤變成了現在的95斤，成了名副其實的“減肥達人”。

????????記者見到蔡曉藝時，她現場傳授了記者幾招減肥訣竅，并講述了她的減肥史。2009年底，年近36歲的她懷孕后，便從上海回到陜西老家養胎。“因為是高齡懷孕，加上我身體素質較差，為了孩子就想好好補補。”蔡曉藝說。在家里，她一天要吃5頓飯，再加上家里有土豬肉等補營養，盡管沒有吃油炸的食品和甜食，但9個月的時間里她胖了三四十公斤，產前最后一次體檢體重達到了88公斤。

????????產后3個月，蔡曉藝的體重達到了162斤，腰圍有1米多寬。“當時也沒覺得胖，家里人也沒說什么。”一天，她在6樓樓道平臺的一面反光鏡里面看到了自己。“當時有種深深的負罪感，覺得自己太放縱了，就決定改變。”

????????不過，蔡曉藝的減肥并不是那么順利。由于太胖，她只能穿大碼的月子服，在健身房里，大家都用怪異的眼神看她。“在跑步機上跑了一個星期就減了兩三斤，可兩三個星期后體重怎么都降不下來了。”她猜測是遇到了瓶頸期，便想找個辦法突破。經過教練指導，她開始接觸器械運動，鍛煉力量。2012年時，她的體重降到了120斤左右，但是肚子卻減不下去，后來又開始接觸“普拉提”，又減了10多公斤，再逐漸接觸深蹲、仰臥起坐等運動。從2013年開始，她大多在家做運動，去健身房的次數逐漸減少。現在，她能兩手握10斤重的啞鈴，一口氣做280個深蹲，胳膊上和腹部也有了肌肉。

????????“光靠節食的減肥方法是錯誤的。”她說，一些人減肥存在誤區，建議早飯和午飯都吃好一點，攝取一定的肉類，補充身體的碳水化合物，再通過做鍛煉達到減肥目的。她把自己每天的減肥經歷都記錄下來，包括每天的飲食情況、每天鍛煉的項目，還會對效果進行總結。她想跟更多的人分享自己的減肥經驗，希望對他們減肥有所幫助。她覺得，減肥成功的秘訣關鍵在于堅持，每次她遇到瓶頸期都會想辦法去突破。

?

相關鏈接：

?