海口網6月3日消息（記者 吳丹丹）2014年高考將在6月7日—9日舉行。6月3日上午，海口網邀請到海口市第一中學高三語文備課組組長谷云峰、海口市第一中學高三物理備課組組長趙仕美做客《海口會客廳》，就考前備考及心理調節等問題與考生進行在線交流，提出了許多有價值的建議。

　　關于復習：

　　考前三天回顧舊題

　　距離高考還有最后三天，許多考生都會抱著“大勢已定”的心態，最后階段反而松懈下來。趙仕美認為這個觀點并不正確，越到后期越應該有詳細的學習計劃，他的建議是在考前三天回看以前的試卷，特別是以前做錯的題。

　　這個想法和谷云峰不謀而合。谷云峰表示，最后三天建議考生不要多做題，應該以看、回顧為主，對典型例題、答題思路進行回顧，保證答題的思維在。谷云峰說，最后幾天要進行更多的狀態調整，若后三天狀態調整得好的話，可以頂得上一整個學期的學習。

　　關注基礎知識點 打牢“地基”

　　隨著備考時間的流逝，考生面對數量眾多的題目會有些無從下手，在基礎題和難題之間搖擺不定。兩位老師在訪談時候都談到，最后階段的復習，應該以基礎為主，打牢“地基”。

　　據趙仕美分析，在高考試題里，難題所占的比重并不大。從另一方面而言，對于較難的知識點，既然考生學了三年都沒弄明白，指望最后三天完全想通有些不大現實。因此，不管是哪個層次的學生，都應該重視基礎知識點。

　　當然，對于高水平考生，尤其是某些分數十分拔尖、甚至不亞于老師水平的考生，可以在掌握基礎的前提下主攻一些難題，借此拉開跟其他考生的分數差距。

　　尋找相似題目中的不同點

　　在做過大量的題目后，考生總會發現某道題跟之前練過的題目十分類似。面對相似題目，谷云峰建議考生有兩種做法。若見到題目已能快速產生思路及作出解答，那這種題目可以大膽舍棄不再練習；而第二種做法，則是尋找相似題目中的不同點。

　　谷云峰說，高考考到平常訓練原題的概率并不大，如果在高考當中遇到相似題目，考生應該特別注意找出題目中的不同點，這個與平常題目不一樣的地方就是考生應該特殊注意的地方。以語文作文為例，平時作文訓練中設計到的主題很多，在考場上，許多同學會把以前寫的作文主題直接代入考場作文中，但兩者往往存在細微的差距，如果這個差距沒弄清楚，那考生最后的得分可能不會超過36分。

　　關于心理：

　　把壓力分解在每一個小計劃中

　　面對高考，考生沒有任何壓力幾乎是不可能的，關鍵在于如何進行自我調節。對于壓力的排解，趙仕美的建議是列出每天的學習計劃，當計劃表里的內容一步一步完成后，考生會覺得這一天過得十分充實，自己在用實際行動為高考努力，而且考生胡思亂想的時間也會減少，自然而然地把壓力分解掉了。當然，這份學習計劃一定要科學合理，里面涉及的復習量也要適中，符合考生自身實際情況。

　　心理暗示+白日做夢 增強自信心

　　谷云峰對于緩解高考壓力則有兩件法寶。第一個為心理暗示，考生面對高考產生緊張是自然現象，要承認“我緊張”這個事實，但后面一定要提醒自己“我很緊張但我一定能成功，壓力很大但一定能迎難而上”。第二個法寶則是白日做夢法，考生現階段盡量不要想如果考不好怎么辦，而是應該憧憬之后的大學生活，以及高考后的暑假休學計劃，這些想法會讓考生心情好起來，也就改善了自己的心理狀態。

　　考場上別管他人做好自己

　　谷云峰提到，備考階段，考生還可以通過看冷笑話、猜謎語等方法來緩解自己的壓力。而到了考場上時，考生別被其他人的狀態所影響，即使旁邊的人答題特別投入、速度特別快，考生自己也只需做好自己，按自己的節奏來。此外，考完每一科后，不要再去對答案以及回想自己考得如何，全身心投入下一科目，以免影響后面的考試。

　　適度鍛煉不能忘

　　很多考生在考前會認為復習時間不夠了，于是拼命做題忽視鍛煉，這樣的做法其實并不合理。考前應注意勞逸結合，趙仕美建議考生可以跑步、散步，進行低強度的有氧運動，避免參加容易受傷的劇烈運動。

　　谷云峰認為，適度的鍛煉還能對學生的心理有改善作用。如果有考生考前因緊張無法入睡、吃飯沒有胃口，試著做一些力所能及的運動，考生會發現這些問題會有所緩解。

　　關于家長：

　　做好后勤工作

　　在高考這個戰場上，考生不是單獨作戰，背后還有廣大家長們的支持。趙仕美表示，在高考來臨前，家長需要做好后勤服務，包括準備飲食，不要太過油膩，保持清淡，盡量跟平時的飲食習慣一致，保證三餐正常，至于其他補品則不太需要。

　　保證家庭環境的和諧穩定

　　雖然很多考生都已年滿18歲，但從心智上而言他們還是孩子，對于情感看得很重。如果考前遭遇不和諧的家庭環境，這對考生而言影響可能是致命的。所以即使家里面發生了一些不愉快，家人之間產生了矛盾，家長們也別在考生面前展露太多，盡量別讓自己的情緒變化影響到考生。

　　過多關心會帶來更大壓力

　　進入高三后，許多考生的家長會更加關心自己的孩子，比高一、高二時有了更多問候，到高考來臨前，這份關心會更甚與以往。其實，家長過多的關心也會給考生帶來一定的壓力。考生家長應該保持一顆平常心，與考生平和的溝通。可以多和孩子聊天，但盡量避免談及太多與高考相關的話題，加重考生心理負擔。

　　關于應試技巧：

　　語文：作答時間約等于分值 重視作文審題

　　在語文科目中，最受關注的當屬作文。要想在考場上把作文寫好，首先要注意審題，全面把握材料，其次結構要十分清晰，同時在題目、開頭、結尾以及每段段首處可以用上一些漂亮的句式。最后需十分重視的是，作文的書寫一定要優美，卷面整潔。

　　谷老師提到，在語文科目上，每道題的作答時間約等于它的分值，但有些難度較小的題目所需時間較少，考生可以把更多的時間交給作文等模塊。建議要有一個小時時間用于寫作，最少不低于50分鐘。

　　物理：先易后難 提前默寫公式

　　相對語文，考生會覺得物理更難一些，考場上會遇到許多不會做的物理題。趙仕美認為，若考生遇上難題，可以重新審題，尋找被遺漏的隱含條件，若還無頭緒，可以跳過去，按照先易后難的原則進行答題。至于計算題，考生可以把相關的公式方程寫上，以拿到部分步驟分。

　　若考生突然忘記具體的公式，趙仕美建議先做后面的題，說不定會在其他題目中得到提示。另外，開考之后可以先把某些重要的公式寫到草稿紙上，避免考試當中突然忘記。

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