海南中學老師出6招 助高考考生保持精力充沛

　　轉眼又是一年高考季，對于不少考生來說，除了考試壓力造成的食欲不佳外，海南連日來的高溫也嚴重影響了食欲。為幫助考生有充沛的精力迎戰高考，海南中學心理老師紛紛就考生心態調節和飲食做出了建議。

　　聽輕松音樂防失眠

　　海南中學心理老師建議因考試過于緊張而導致臨考失眠的考生，在睡前不妨用熱水泡泡腳，聽一些輕松、愉快的音樂，盡量放松心情。此外，考場慌神，考生可轉移注意力，看看窗外的樹及景物。也可自備風油精擦擦太陽穴，做做深呼吸。通過自我暗示，調整心態，沉著應考。

　　多吃香蕉緩解緊張

　　考試期間，多食用檸檬、白菜可緩解緊張情緒，食用核桃能提高人長時間集中注意的能力，食用生姜能增加對大腦的供氧，使思路開闊。

　　此外，食用紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、香蕉也可以減輕壓力，放松考生緊張的情緒。

　　餐桌上不談及學習

　　隨著考試日益臨近，許多考生都犯起了吃不下，焦慮等緊張情緒，導致胃酸分泌功能失調，引起食欲下降。

　　為此，海中心理老師建議在餐桌上盡量避免談及學習，以免考生因心理負擔過重而降低食欲。

　　多喝水預防中暑

　　6月的海南，酷熱難耐，考生謹記，在家復習的時候，無論是否感到口渴，都要時不時拿起水杯喝點水。因為天氣炎熱，人體出汗較多，如果此時不注意補水會造成脫水現象，嚴重者會導致休克。

　　考生可多補充淡鹽水、涼白開水、綠豆湯一類，加糖的果汁和加氣的碳酸飲料則要盡量避免。在考試當日，在開考前一個小時要控制飲水，以免造成考試時的不便。

　　不要吃太多冰品

　　天氣炎熱，吃一兩根冰棒、冰淇淋可以有助于降低體溫，補充能量，同時讓心情愉悅。但是考生要切記，每天食用冰品的數量不要超過2份，否則會影響腸胃功能。

　　攜帶好應急藥物

　　在考試期間，即使做了很多準備，也難免會有意外現象的發生，如果考生真的出現了類似頭暈、惡心、出冷汗等中暑癥狀，藥物就成了最后一道防線。所以家長可以為考生準備一些藿香正氣、風油精、清涼油等應急藥品。

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