跑步時肚子痛？困擾多年終于知道答案了！

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患某疾病時，肚子會疼，跑步時，出現肚子疼，又是為啥？

　　腹瀉時，肚子會疼；患有某些疾病時（如腹膜炎），肚子也會疼；當跑步時，出現肚子疼，那又是為啥？

　　很多人都有過肚子疼，只是疼痛程度輕重不一罷了。你是否有過這樣的經歷？在跑步過程中，還沒跑多久，就肚子疼了，想著忍忍繼續跑，可越跑越疼，只好停下來休息。真是奇了怪了，聽過因其他問題出現肚子疼的情況，跑步竟然也會肚子疼？

　　跑步肚子疼，這是咋啦？

　　1、熱身不足

　　這是很常見的一種情況，很多人急于鍛煉身體，不做熱身運動（如腰部運動、腿部及腳部運動等）就立即開始跑步，沒多久就容易出現肚子疼的情況了。

　　2、飯后跑步

　　吃飽飯時胃里裝滿了食物，若進行跑步的話，腸胃還未完全地消化吸收，不僅會加重胃的負擔，還會在跑步過程中震動到腸胃，引起肚子疼的情況。飯后跑步也得看時間，一般情況下，飯后休息半小時或一小時后，再進行。

　　3、腸胃痙攣

　　吃過多難消化或易產氣的食物（如土豆、蘿卜、番薯等），降低了腸胃蠕動功能，引起腸胃痙攣，出現疼痛。且在跑步時跑得過于激烈，腹膜受到牽拉也會出現疼痛。

　　4、平時缺乏運動

　　有些人興致來了就跑跑步，跑步時呼吸急促，吸氧不足，這是因為平時缺乏運動（如上班族），造成體內缺氧引起，出現肚子疼的現象。

5、胃潰瘍、慢性闌尾炎、膽囊炎

　　患有慢性闌尾炎、胃潰瘍等疾病的人群，進行跑步時，可能會出現肚子疼的情況，因為在跑的過程中，由于病變部位受到震動或牽扯，從而發生疼痛。

　　跑步時肚子疼，該咋辦？

　　首先，應該充分地做好熱身運動，以免在跑步時出現肚子疼或是引起身體出現其他問題；此外，出現肚子疼時，不宜繼續跑步，應放慢速度停下來走一走，緩解疼痛感；

　　其次，跑步時肚子疼不必過于擔心，調整呼吸節奏，稍微休息就可恢復；還可以通過輕揉腹部或輕輕按壓疼痛部位來緩解；同時，在跑步前不宜吃過多產氣食物，以免引起肚子疼；

　　最后，若停下來適當的休息過后，肚子疼的情況沒有很好的緩解，應及時就醫確診，防止因疾病問題而出現意外狀況。