調查顯示，在繁忙的工作之余，近七成職場人首選旅游作為減輕壓力的方式，另有12%的人會觀看演唱會，還有10%的人會選擇看電影等方式放松

　　緩解職場壓力，你選對了嗎？

　　近日，途牛旅游網發布的《2017職場人旅游消費白皮書》顯示，在繁忙的工作之余，近七成職場人首選旅游作為減輕壓力的方式，另有12%的人會觀看演唱會，還有10%的人會選擇看電影等方式放松。

　　職場有壓力，解壓需謹慎。雖然旅游越來越成為一種流行的生活方式，但是，也有很多職場人表示，旅游雖好，卻不能貪玩。一場盡情盡興的旅游下來，身體乏累，情緒倦怠，難以適應返回職場的節奏。職場解壓，什么才是對的呢？

　　解壓雖好，卻不能任性

　　《白皮書》顯示，目前，職場千禧一代已經成為旅游減壓的主力。事實上，隨著80、90后在職場中占比的增長，當下職場人對待工作后和生活的態度也在悄然發生著變化。

　　在1992年出生的金融界白領小郭看來，工作之余就應該“盡情嗨”。

　　“在廣州連續工作了十幾天，每天都要面對老板處理工作，生怕出錯，必須謹小慎微，好不容易回到北京過周末，必須要到酒吧里不醉不休，玩到痛快。”小郭說，從國外求學回來后，他就學到了西方人“work hard，play hard”的精神，“狠狠地玩是為了犒賞自己用功工作的辛苦”。趁著完成了工作任務，手頭沒事的時候，小郭特地請了一天假期。“為了給周末的宿醉后留一天的休息時間。”小郭說，唱歌、跳舞、喝酒連軸轉之后，難免體力不支，頭暈目眩，留出一天的過渡期，正是他跳躍于工作和瘋玩之間的調整方法。

　　“這樣瘋玩雖然過癮，可畢竟不是長久之法，總不能人到中年，還總往酒吧里跑吧。”與小郭相比，他的朋友小林就鐘情于各種旅游，為了錯開假期高峰，她計劃了一次“小清新的日本特別之旅”，“去京都看寺廟，去奈良喂小鹿”。

　　不過，“特別之旅”也有“難言之隱”。“除了要提前和朋友協調時間以外，還要做各種攻略務求與眾不同，然后，為了能在朋友圈里發出讓大家點贊的靚照，還要求著朋友為我設計造型拍照，還要P圖，加濾鏡……”

　　“我是不是被朋友圈綁架了？”小林說每次她旅游回國后，都不禁問自己這個問題。“玩的時候累，回來更累”，小林的心聲或許正在成為越來越多年輕人“說不出的秘密”。

　　適度壓力并非壞事

　　不同代際的職場人對于緩解職場壓力，也有不同的看法和體會。在一家日企工作的資深HR李慧昆看來，緩解壓力是一種生活態度，不過，選擇方式卻應好好斟酌。

　　“隨著越來越多的年輕人投入職場生活，他們的抗壓能力和解壓方式都與上一代人有所不同。例如，他們常常會尋求一種刺激的、另類的方式標榜自己的個性，或者，隨著社交軟件一代成為職場主力，很多人會產生攀比心，把生活中一些日常活動當做網絡談資，這其實違背了解壓是為了給職場充電的目的。”李慧昆說，解壓雖好，但如果選擇一些比較任性的方式滿足自己貪玩的心理，或許會因此而影響了職場上的正常發揮。

　　“在我們這種科技初創企業，高管頻繁調動是常態，有時候為了工作付出了很多努力，但隨著換帥，馬上就要放棄之前的探索，調整新的工作方向，這經常讓同事們感受到很大的壓力。”杜小姐說，面對這種情況，有的同事會睡不好覺、吃不下飯，長此以往，影響了工作狀態，還面臨著被裁員的風險。

　　但是，杜小姐從小學習舞蹈，業余時間一直保持著練習民族舞的習慣。她說，下班以后，保持適度的舞蹈訓練時間，既擴大了朋友圈，有氧運動之后，還可以吃得好睡得香，培養了藝術氣質，又陶冶了情操。“重要的是，通過我的興趣愛好，我的心胸也更開闊了。你的天地廣闊了，自然不會有太大壓力。”

　　工作有壓力不可怕，可怕的是不會處理。北京大學學生心理健康教育與咨詢中心徐凱文博士建議，企業幫助員工建立良好的同伴交往、同伴支持體系，杜絕冷漠和互不關心，這樣，將改善員工的心理狀況。

　　要學會放自己一馬經過十幾年的臨床實踐，英國心理醫生弗德爾發明的“電影療法”，于2003年得到了英國心理及精神病領域最具權威機構——英國皇家精神病學院的正式認可。這種看電影解壓的方式，成為出鏡記者王先生的首選。“做美食記者的時候，受到美食誘惑，為了出鏡，還要糾結于體重問題，美食和身材都要兼顧，還要在鏡頭前表演、與商家溝通，種種過程下來，壓力非常大，每天都很焦慮。”王先生坦言，讓人羨慕的工作背后，常常是吃冷餐、餓肚子、倒胃口等不為人知的煩惱。

　　每次看完感人的電影，流過眼淚，王先生都感覺像是泡了一個熱水澡，感覺輕松不少。對于電影療法，北京林業大學心理咨詢中心意象對話心理咨詢師蔡晨瑞分析，通過電影情節，病人可以對新的行為模式進行學習并進行強化，也可以獲得在認知上的改變，對自己的情結獲得領悟。然而大多數時候，我們不能從影片表面的內容來判斷治療某一種心理疾病的處方。也就是說，看電影雖然簡單易行，但往往更傾向于通過移情作用疏導壓力。可是，如果一些職場人士因為日積月累的壓力而罹患了一些情緒性的疾病，就不能簡單地只靠自己了。

　　“減壓最好的辦法，是盡人事聽天命，這樣心態平和放松自然，反而能把這個工作做好，做好了領導還表揚你，你越想著可別萬無一失啊，就越容易出錯。”對于工作上求全、求好和完美主義的傾向，首都醫科大學教授、心理學教研室主任楊鳳池認為，如果沒有平常心，不能原諒自己的錯誤，就會很容易給予自己過大的壓力，出現挫折感，導致心理障礙。

　　“我接待那些困惑的來訪者，幾乎每個人坐下來跟我談話之前，都說很痛苦，也都會問我：你能解決什么？”楊鳳池表示，用完全不同的觀點和態度再重新審視自己的生活和苦惱。起碼可以讓來訪者大幅減少負面情緒。面對壓力過大、情緒性問題，及時應對，正確處理其實是緩解身心壓力的科學方法，因此，認識到心理咨詢師的重要性，也是職場人士緩解過高壓力的一種理性的方式。

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