??? 2014年高考將在6月7日—9日舉行。6月3日上午，海口網邀請海口市第一中學高三語文備課組組長谷云峰和高三物理備課組組長趙仕美做客《海口會客廳》，就考前備考及心理調節等問題與考生進行在線交流，提出了許多有價值的建議。

　　考前三天回顧舊題

　　距離高考還有最后三天，許多考生都會抱著“大勢已定”的心態，最后階段反而松懈下來。趙仕美認為這個觀點并不正確，越到后期越應該有詳細的學習計劃，他的建議是在考前三天回看以前的試卷，特別是以前做錯的題。

　　這個想法和谷云峰不謀而合。谷云峰表示，最后三天建議考生不要多做題，應該以看、回顧為主，對典型例題、答題思路進行回顧，保證答題的思維度。谷云峰說，最后幾天要進行更多的狀態調整，若后三天狀態調整得好的話，可以頂得上一整個學期的學習。

　　關注基礎知識點 打牢地基

　　隨著備考時間的流逝，考生面對數量眾多的題目會有些無從下手，在基礎題和難題之間搖擺不定。兩位老師在訪談的時候都談到，最后階段的復習，應該以基礎為主，打牢“地基”。

　　據趙仕美分析，在高考試題里，難題所占的比重并不大。從另一方面而言，對于較難的知識點，既然考生學了三年都沒弄明白，指望最后三天完全想通有些不大現實。因此，不管是哪個層次的學生，都應該重視基礎知識點。

　　當然，對于高水平考生，尤其是某些分數十分拔尖、甚至不亞于老師水平的考生，可以在掌握基礎的前提下主攻一些難題，借此拉開跟其他考生的分數差距。

　　尋找相似題目中的不同點

　　在做過大量的題目后，考生總會發現某道題跟之前練習過的題目十分類似。面對相似題目，谷云峰建議考生有兩種做法：若見到題目已能快速產生思路及作出解答，那這種題目可以大膽舍棄不再練習；而第二種做法，則是尋找相似題目中的不同點。

　　谷云峰說，高考考到平常訓練原題的概率并不大，如果在高考當中遇到相似題目，考生應該特別注意找出題目中的不同點，這個與平常題目不一樣的地方就是考生應該特殊注意的地方。以語文作文為例，平時作文訓練中設計到的主題很多，在考場上，許多同學會把以前寫的作文主題直接代入考場作文中，但兩者往往存在細微的差距，如果這個差距沒弄清楚，那考生最后的得分可能不會超過36分。

　　把壓力分解到每一個小計劃中

　　面對高考，考生沒有任何壓力幾乎是不可能的，關鍵在于如何進行自我調節。對于壓力的排解，趙仕美的建議是列出每天的學習計劃，當計劃表里的內容一步一步完成后，考生會覺得這一天過得十分充實，自己在用實際行動為高考努力，而且考生胡思亂想的時間也會減少，自然而然地把壓力分解掉了。當然，這份學習計劃一定要科學合理，里面涉及的復習量也要適中，符合考生自身實際情況。

　　心里暗示+白日做夢 增強自信心

　　對于緩解高考壓力則有兩件法寶：第一個為心理暗示，考生面對高考產生緊張是自然現象，要承認“我緊張”這個事實，但后面一定要提醒自己“我很緊張但我一定能成功，壓力很大但一定能迎難而上”。第二個法寶則是白日做夢法，考生現階段盡量不要想如果考不好怎么辦，而是應該憧憬之后的大學生活，以及高考后的暑假休學計劃，這些想法會讓考生心情好起來，也就改善了自己的心理狀態。

　　考場上別管他人做好自己

　　谷云峰提到，備考階段，考生還可以通過看冷笑話、猜謎語等方法來緩解自己的壓力。而到了考場上時，考生別被其他人的狀態所影響，即使旁邊的人答題特別投入、速度特別快，考生自己也只需做好自己，按自己的節奏來。此外，考完每一科后，不要再去對答案以及回想自己考得如何，而是全身心投入下一科目，以免影響后面的考試。

　　做好后勤工作

　　在高考這個戰場上，考生不是單獨作戰，背后還有廣大家長們的支持。趙仕美表示，在高考來臨前，家長需要做好后勤服務，包括準備飲食，不要太過油膩，保持清淡，盡量跟平時的飲食習慣一致，保證三餐正常，至于其他補品則不太需要。

　　保證家庭環境的和諧穩定

　　雖然很多考生都已年滿18歲，但從心智上而言他們還是孩子，對于情感看得很重。如果考前遭遇不和諧的家庭環境，這對考生而言影響可能是致命的。所以即使家里面發生了一些不愉快，家人之間產生了矛盾，家長們也別在考生面前展露太多，盡量別讓自己的情緒變化影響到考生。

　　過多關心會帶來更大壓力

　　進入高三后，許多考生的家長會更加關心自己的孩子，比高一、高二時有了更多問候，到高考來臨前，這份關心會更勝過以往。其實，家長過多的關心也會給考生帶來一定的壓力。考生家長應該保持一顆平常心，與考生平和的溝通。可以多和孩子聊天，但盡量避免談及太多與高考相關的話題，加重考生心理負擔。