海口網(wǎng)6月11日消息（記者 任錦雯）高考結(jié)束，不少考生安排豐富“放松計劃”，部分考生通過暴飲暴食、徹夜飆歌狂歡、通宵達(dá)旦上網(wǎng)等方式放松自己。專家認(rèn)為，高考結(jié)束后可適度放松，但不可放縱。如過分顛倒生活規(guī)律，對健康損害非常大。家長們要引導(dǎo)孩子，鼓勵孩子多做一些有益身心健康的事情，旅游、看書、勤工儉學(xué)等都是不錯的選擇。

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　　高考結(jié)束狂歡開始

　　高考結(jié)束，無論成績好壞，許多考生最想做的便是徹底放松一下。在熱愛游戲的同學(xué)心中，最好的放松就是痛快打一把英雄聯(lián)盟或魔獸爭霸。三五好友相約，或在家，或去網(wǎng)吧包夜。海南華僑中學(xué)的李同學(xué)說：“一走出考場，我腦子里第一畫面就是痛快玩游戲。”

　　同學(xué)聚會亦或是朋友party，KTV等夜場都是不少同學(xué)們在高考后的光顧場所。“高三畢業(yè)那一晚，記憶里面都是霓虹燈和啤酒。”在中山大學(xué)讀書的小吳說。

　　無論是網(wǎng)吧包夜或者是KTV同學(xué)聚會，都和“放縱”脫不了關(guān)系。壓抑許久的同學(xué)們都希望在高考結(jié)束后通過徹底的釋放，緩解壓力，舒緩情緒。

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　　放松莫忘填報志愿

　　緊張考試結(jié)束后適度的放松，在家長和老師心中是一個普遍的共識。

　　海口市第一中學(xué)辦公室主任黃老師表示，往年出現(xiàn)過一些學(xué)生過度放松，忘了查成績或是沒有留意填報志愿信息。“在狂歡的時候，一定要注意考試成績公布和填報志愿的時間。千萬不要以為高考結(jié)束就萬事大吉。”黃老師說。

　　關(guān)于如何放松自己，黃老師建議學(xué)生們可以做一些有益身心健康的體育鍛煉，趁上大學(xué)前多多陪伴父母，參加一些有益社會經(jīng)驗增長的社會實踐或做公益。“其實， 我的很多往屆的學(xué)生都跟我反映，覺得吃吃喝喝的狂歡方式并不一定開心，反倒是能夠?qū)ψ约旱奈磥砘蛘呤巧磉叺娜藥硪恍┯绊懙幕顒痈幸饬x。”

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　　過分放縱可致精神恍惚

　　迎考時，考生們像是一根根繃緊的弦；考試結(jié)束，繃緊的弦一下松了，這時如果選擇一些不恰當(dāng)?shù)膴蕵贩绞剑热鐝匾箍駳g、打游戲等，又或大魚大肉、暴飲暴食，從一個極端走向另一個極端，不但不利于身體舒緩和身體健康，有可能出現(xiàn)頭昏、頸項部酸痛等考后綜合征。

　　“不建議大吃大喝、大量進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以清淡為宜。娛樂放松可以選擇一些低強(qiáng)度的體育運動，如散步、游泳等。”海口市醫(yī)院急診科副主任劉玉仁說。睡覺是高考后減壓最有效的方法，當(dāng)然睡覺也要注意睡眠規(guī)律，每天8小時左右，或適當(dāng)增加午睡時間，過多睡眠容易導(dǎo)致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。唱歌、打牌等方式建議適度。

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　　學(xué)校要再強(qiáng)調(diào)假期安全

　　市教育局將組織各學(xué)校對考生及在校生的安全工作進(jìn)行再教育、再強(qiáng)調(diào)。要求各學(xué)校針對考后和暑期學(xué)生活動的特點，重點加強(qiáng)交通安全、旅游安全、飲食安全及防溺水等方面的安全再教育、再強(qiáng)調(diào)。

　　市教育局要求學(xué)校和老師要積極引導(dǎo)學(xué)生參與健康向上的課外娛樂活動和文體活動。6月15日前，各學(xué)校要通過校訊通給家長發(fā)放《致家長一封信》，要求家長配合學(xué)校做好學(xué)生暑期安全監(jiān)管工作，強(qiáng)化家長的監(jiān)管責(zé)任，確保學(xué)生暑期的活動安全和人身安全。據(jù)悉，為了確保考生和放假的在校生在暑期的安全，市政府還將進(jìn)一步加大全市歌舞廳等娛樂場所的消防安全排查和整治工作。

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這文章要在高考里肯定是零分！
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