高考臨近各中學(xué)紛紛出招為學(xué)生減壓：請(qǐng)來音樂大師

寫勵(lì)志標(biāo)語、錄祝福視頻、列減壓菜譜，甚至還請(qǐng)來食育專家、音樂大師幫忙……今天距離高考還有8天，北青報(bào)記者從各中學(xué)了解到，為了給高三同學(xué)減壓，各校可謂“招數(shù)”百出。

勵(lì)志標(biāo)語貼上許愿墻

“但求無悔”，“生前何必久睡，死后自會(huì)長眠，我這么帥不可能考不好！”近日，166中學(xué)為初三和高三學(xué)生安排了一場別開生面的減壓活動(dòng)。北青報(bào)記者在現(xiàn)場看到，在該校舉行的“沖刺中高考圓夢仲夏時(shí)”升旗儀式后，操場四周的“許愿墻”上掛起無數(shù)紅色卡片，組成“金榜題名”的字樣，而這些紅色卡片上都寫著初三和高三同學(xué)們的中高考心愿。隨后，全體初三和高三學(xué)生在現(xiàn)場互贈(zèng)一條紅色的“祝福手鏈”。

在濃濃的祝福氣氛中，現(xiàn)場播放起由校園電視臺(tái)的學(xué)生們創(chuàng)意策劃、錄制編輯的祝福視頻。參與視頻錄制的既有非畢業(yè)年級(jí)的師生，也有已經(jīng)畢業(yè)的師哥師姐，還有學(xué)校的廚師、保安叔叔等工作人員。他們不光為高三學(xué)生送上了自己的祝福，也從學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、人生體驗(yàn)等角度提出了自己的建議。

集體看電影、聽音樂會(huì)

海淀實(shí)驗(yàn)中學(xué)在二模后第二天召開學(xué)生會(huì)，明確減壓大原則：“老師少說，讓學(xué)生多說！”同時(shí)，師生共同觀看了電影《三傻大鬧寶萊塢》，幫助學(xué)生放松心情。另外，學(xué)校還邀請(qǐng)心理專家講授心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)心情的方法。樓道里也布置了展板，講解如何有效地調(diào)節(jié)心情。

14中請(qǐng)來了有20年食育經(jīng)驗(yàn)的王長啟老師，為高三學(xué)生提供考前絕佳飲食建議。

35中請(qǐng)來了音樂大師戴玉強(qiáng)為高三學(xué)生們上音樂鑒賞課。在該校音樂廳內(nèi)，戴老師還特意為高三學(xué)生們專門策劃演出了一場祈福音樂會(huì)。

利用校園媒體為學(xué)生減壓

171中學(xué)利用每周的“心靈驛站”廣播電臺(tái)，向高三學(xué)生介紹有效進(jìn)行自我調(diào)節(jié)與自我提升的方式方法，同時(shí)利用學(xué)校櫥窗、展板，甄選優(yōu)秀畢業(yè)生的意見建議、寄語祝福，實(shí)現(xiàn)榜樣的激勵(lì)作用。在樓道及大廳內(nèi)粘貼名言警句，營造備考氛圍。在班級(jí)內(nèi)設(shè)立“心愿樹”，留給學(xué)生抒發(fā)愿景和美好期待的空間。

和平街一中學(xué)生會(huì)心理部的同學(xué)們?cè)凇靶臉颉毙？s志刊登跟心理輔導(dǎo)有關(guān)的內(nèi)容，為高三學(xué)生解壓。校心理老師榮旭介紹，學(xué)校出版這本校刊的目的，就是讓孩子們能夠真正了解自己，在高三年級(jí)的學(xué)習(xí)過程中，更好地把握自己的心理，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

開心理減壓放松訓(xùn)練課

宏志中學(xué)為了給高三學(xué)生解壓，特意每周騰出一節(jié)體育課，改成了心理減壓放松訓(xùn)練課。宏志中學(xué)心理老師孫治英介紹，學(xué)校心理教師為高三140余名學(xué)生開展了心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，讓他們輕松減壓，宣泄焦慮、煩躁等不良情緒。活動(dòng)主要以心理講座、肌肉放松訓(xùn)練、游戲活動(dòng)、冥想放松、生理相干與自主平衡系統(tǒng)訓(xùn)練等方式展開。

65中為高三同學(xué)們準(zhǔn)備的減壓方法是沙盤游戲，通過這個(gè)游戲引導(dǎo)學(xué)生尋找積極的事物，在團(tuán)體動(dòng)力效應(yīng)中減輕心理負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生之間互相扶持。

文/本報(bào)記者 武文娟 林艷 張昆龍?