谷雨節氣適宜多溫補、勿大汗

谷雨過后，氣溫加快回升，雨水頻繁。北京同仁醫院傳統醫學科副主任醫師馬小麗提醒，此時要根據天氣變化，適當增減衣物，多溫補，勿大汗。

　　谷雨時節脾胃處于旺盛時期，消化功能旺盛有利于營養吸收，這時正是補身的好時機。馬小麗介紹，此時適宜多吃一些溫補氣血的食物。脾胃虛弱的人可食用一些健脾胃、養肝腎的食物，如山藥、豆芽、黑豆、薏米、鯽魚等。胃腸有積熱的人宜多吃低油低脂的時令蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英、萵筍、蒜苗等。

　　谷雨節氣后，空氣濕度逐漸加大，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。馬小麗提醒，此時氣溫忽冷忽熱，注意保暖不要著涼。另外，要適當運動，天氣好時要多外出曬太陽。“出汗過度容易影響氣血健康，此時不適合進行劇烈運動，建議選擇快走、慢跑或八段錦等，出汗后要注意補充水分。”（記者孫樂琪）