海口網(wǎng)8月2日消息（海口晚報全媒體記者 李晶晶） 連日來，在社會各界的共同努力下，因臺風“威馬遜”受災(zāi)的地區(qū)正在陸續(xù)恢復正常的生活秩序。但家園重建、自身親人遭遇不幸對許多人來說，造成的是難以調(diào)節(jié)的傷痛。省、市各級醫(yī)療隊和救災(zāi)志愿者在災(zāi)區(qū)巡回支援時發(fā)現(xiàn)，許多災(zāi)區(qū)群眾在生產(chǎn)自救期間，越來越希望傾訴自己遭遇的不幸，災(zāi)后重建繁重的勞動量也讓不少群眾產(chǎn)生負面情緒。專家指出，對受災(zāi)民眾的心理支援是災(zāi)后救助的重要組成部分，有需要的群眾也可根據(jù)自身情況進行適當調(diào)節(jié)。

　　災(zāi)后情緒反常

　　“這十多天老是睡不好，總是做惡夢，擔心家里會停電，甚至都不敢一個人住了。”7月31日上午，海口市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科，市民陳小姐講述了自臺風災(zāi)害以來自己身體出現(xiàn)的一些反常癥狀。

　　醫(yī)生了解到，陳小姐獨自一人在海口工作生活已經(jīng)3年。臺風發(fā)生后，她租住的房間門窗都被損壞，自己也受了些輕微的皮外傷。“在災(zāi)難發(fā)生時，人很容易感覺到孤獨，情緒受到刺激。”市醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任鄭地明建議，遇到這樣的情況，應(yīng)該多休息，嘗試做些開心的事情放松緊張的情緒，如果癥狀還沒有緩解，建議去進行一些心理或神經(jīng)方面的咨詢。

　　災(zāi)后易感到無助

　　“人們在災(zāi)后多多少少會出現(xiàn)一些情緒方面的問題，需要進行心理干預。”海南省疾控中心健康教育所所長楊斌告訴記者。

　　“威馬遜”過后，海口、文昌多地受災(zāi)嚴重，特別是一些從事養(yǎng)殖業(yè)和栽種橡膠的農(nóng)戶損失尤其慘重。“我家的18畝橡膠樹已經(jīng)收割兩年了，今年本該有更好的收成，現(xiàn)在啥都沒有了。”一位膠農(nóng)流著淚說，雖然現(xiàn)在政府送來的愛心物資已經(jīng)可以保障鄉(xiāng)親們的溫飽，但對于未來的生活還是很茫然。

　　楊斌說，災(zāi)后的“正常”情緒反應(yīng)包括害怕、無助、憤怒、失望和希望。比如說，會很擔心臺風再次發(fā)生，害怕自己或親人會受到傷害，害怕只剩下自己一個人，不知道將來該怎么辦；感覺前途茫茫，覺得沒有人可以幫助我，別人根本不知道我的需要等。

　　災(zāi)后海南需心理干預

　　“威馬遜”過境已經(jīng)13天，海南已經(jīng)全面進入災(zāi)后恢復階段，但由于條件的限制，省內(nèi)目前還沒有心理干預隊伍進入災(zāi)區(qū)。

　　“災(zāi)難對人的情緒和身體造成一定的沖擊，所以對災(zāi)區(qū)群眾的心理干預必不可少。”海南省心理咨詢師協(xié)會副會長薛星告訴記者，一般來說，市民可根據(jù)以下情況進行心理危機的自我診斷：認知上，常出現(xiàn)健忘、注意力不集中、多疑等；生理上，會出現(xiàn)頭痛、乏力、易驚嚇、難以入睡或做惡夢、食欲下降、腸胃功能紊亂等；行為上，會出現(xiàn)社交退縮、強迫行為或強迫思維、容易自責或指責他人等；情緒上，會出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼等。

　　專家支招自我心理疏導法

　　對一部分人群而言，可以通過自身的一些心理干預來起到把自己慢慢帶離災(zāi)難心理狀態(tài)的地步。

　　首先，盡可能多跟大伙在一起交流，多說話，甚至抱頭痛哭也沒關(guān)系，關(guān)鍵是要發(fā)泄出來。

　　其次，同為受災(zāi)者，彼此間要互相鼓勵。每一個生活在這個世界上的人，只要有幫助別人的愿望，都可以成為一名優(yōu)秀的“心理醫(yī)生”，受災(zāi)群眾之間的互相鼓勵和安慰有時候往往比專業(yè)的心理支援更奏效。

　　第三，短期內(nèi)避免讓受災(zāi)者再次看到一些災(zāi)難發(fā)生時的情景。大災(zāi)過后，很多逃離了險境的人可能會出現(xiàn)短時的記憶衰退、甚至失憶等，這種失憶是選擇性的失憶，不要強迫他們面對殘酷的現(xiàn)實，災(zāi)難摧毀了他們的生活，給他們一點時間，慢慢梳理自己受傷的心。

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