離2013年高考的天數，已經剩下了個位數，不少考生和家長一邊跟自己說著不緊張，一邊不由自主地緊張，尤其是只能旁觀的考生家長們，面對孩子，不敢說、不敢問，如同火上煎熬。

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　　離2013年高考的天數，已經剩下了個位數，不少考生和家長一邊跟自己說著不緊張，一邊不由自主地緊張，尤其是只能旁觀的考生家長們，面對孩子，不敢說、不敢問，如同火上煎熬。2012年高考時，本報與幾位高考家長相約，請他們記錄下考前七天的點滴心情。張女士的兒子如今是北京化工大學的大一學生，去年從青島一中畢業，理科考了645分，高考算是正常發揮。在兒子勤奮備考的同時，張女士也勤加研究高考各項政策，察言觀色，并將自己變成一個大廚。奉上張女士的考前七天日記，希望能給今年的家長們一些借鑒。

　　2012年5月31日(考前7天)

　　不提高考，就是自欺欺人

　　早上，像往常一樣，忙碌著給兒子準備早餐。兒子在洗漱著，冷不丁說了一句：“還有七天了”，我愣了一下，仔細一想真是還有七天就要高考了。不知從何時開始，家里不再提與高考相關的事情，更不數日期，怕給兒子增加壓力。現在看來，兒子根本沒有忘記時間，只是我們有點自欺欺人了。

　　兒子吃飯時間，我給他打印昨晚按他的要求從網上搜到的濟南市三模理綜試題。瞅準機會問了一句：“還有七天了，感覺怎樣？”，兒子說：沒感覺，現在就想考完怎么玩了。唉，不知是真是假、是不是他的心里話；也不知道他現在這樣想對不對，現在真想自己學過心理學就好了，反正看上去還蠻輕松，這就夠了，順其自然吧。

　　晚飯后，習慣性地打開電腦、打開三個月以來經常光顧的十大博客，特別喜歡曉風殘月的博客，因為字里行間有那么多的心意相通，看完后會心一笑，就會感到輕松和淡定許多，尤其是里面還有很多經驗和指導。今晚又發現一篇好文章，拷下來，明天發到群里，大家一起分享。

　　2012年6月1日(考前6天)

　　察言觀色，西線尚無戰事

　　昨晚，兒子吩咐今天早叫他，說有事要早去學校。今早問了一下，好像是有的同學早上碰上堵車去晚了，買飯耽誤了早自習，老師強調了好幾次了，所以他要幫同學捎早飯。我心里暗笑，呵呵，這班長當的！不過，看來心態還行。

　　今早上我也早起了會兒，5點10分就起了，將昨晚買的牛腩燉上，炒菜時卻出了點狀況：做了個肉炒海鮮菇和胡蘿卜(B族維生素有參與DNA合成、輔助DNA修復的作用)，嘗了一口，結果比黃連還苦，還好，沒有給兒子吃。趕緊倒掉，緊急中只好又用西紅柿炒蛋來湊數了。還好沒有耽誤兒子吃飯。

　　晚上，兒子回來，將準備好的旺仔牛奶給他并祝他六一快樂，兒子樂呵呵的：同樂同樂。

　　到目前為止，西線無戰事。每天都要察言觀色。

　　2012年6月2日(考前5天)

　　兒子緊張，爸爸聊球解壓

　　今天早上，兒子說略略有些緊張，我的心揪了一下，按照他的性格，不說緊張就等于別人的微微緊張，如果說緊張，那么就是很緊張了，最擔心的就是這個！我裝作沒有聽見，沒接他的話茬，忙著安排早飯。

　　兒子吃飯時間，他爸爸提起歐洲杯的話題，拿出一張比賽時間表，父子倆談論了幾句各自喜歡的球隊，兒子的表情有點放松，我舒了一口氣，看來他爸爸也聽到了“緊張”那兩個字。

　　昨天，朋友推薦了一個有關高考飲食的網站，營養師推薦了一款“狀元菜”：鴨蛋炒雞蛋。明白這個菜不一定讓所有考生都當上狀元，但是營養師的分析挺有道理：鴨蛋滋陰補腎、雞蛋富含卵磷脂，對學生補腦肯定有幫助。上午，去買了幾個生鴨蛋，計算一下，每天兩個，正好吃到高考的頭一天。高考那幾天可是堅決不能吃鴨蛋的！呵呵。

　　2012年6月3日(考前4天)

　　不想做題，那就痛快玩吧

　　今天兒子不用到校，但是還是按照高考時間表起床，這也是為了養成與高考時間同步的作息習慣。飯后，他說今天不想做題了，昨天做題就找不到感覺了，今天要放松一天。我在網上看了許多指導文章，文章說考前幾天放松和調整心態是非常關鍵的，知道兒子的狀態屬于正常范圍，那就讓他痛快玩一天吧。

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　　2012年6月4日(考前3天)

　　就要離校，傷感沖淡緊張

　　今天是正規上課的最后一天了，高中三年900多天的早7：15至晚9：45的節奏到今天晚上9：45就結束了。想到這里，心里有些許茫茫然，說不出的傷感滋味，倒把臨近高考的緊張沖淡了許多。

　　昨晚兒子說今天要早點去學校，比常規時間提前20分鐘叫醒他，看著他默默地洗漱、吃飯，氣氛比平常要沉默的多，沒有多問，估計他心里可能也有很多感觸吧。

　　從明天中午以后，回學校的時候就不能再進教室了，就要告別待了三年的教室、用了三年的桌椅……

　　臨睡前，將高考三天的食譜整理了一下，其實只是早、晚兩餐，中午學校安排。多是青菜，晚餐有魚。

　　2012年6月5日(考前2天)

　　是否陪考，聽取兒子意見

　　早上，兒子要找一個大包，說是要將自己的東西都帶回來。下班回家，一進門就看到了沙發上、書桌上堆積的像小山一樣的書籍。

　　晚上，歸攏整理著兒子學過、用過的書本，心里一陣陣感慨：高中三年，孩子腦子里塞了多少東西呀！語、數、英、物、化、生，所有的這些多少萬字的信息、12年的積累，都要在兩天半的時間、5份卷子上展示出來，這是怎樣的厚積薄發啊！

　　晚飯后，兒子繼續放松，看了一會兒電視，今明兩天晚上說好不玩游戲，10點鐘就要睡覺。睡覺前，我們分析談論了一會有關考試的問題，我覺得這時候刻意回避還不如直接面對，只要正常發揮，應該是沒有問題。給他一張打印的《參加高考時必須注意的幾點要求》，是曉風殘月博客里的，看完覺得很有道理。

　　趁機又就是否需要家長陪考征求了一下意見，學校統一組織安排送考，車接車送、中午食宿休息，非常周到，其實是不需要家長去的。兒子也說，你們去也沒有用，不過，如果你們就是想心里踏實的話，你們家長自己組織一起去吧。最后說定，高考第一天上午去送考，其他時間我就不去了。

　　2012年6月6日(考前1天)

　　高考前夜，共聊家庭趣事

　　早上，按照正常作息時間起床、吃飯。我上班前，兒子說了一下今天的計劃：上、下午各按照高考時間，分別做一份語文卷子和半份英語卷子，下午4點和同學一起去看考場。

　　晚飯后，全家一起看著電視聊著天，聊著聊著竟談論起兒子小時候的事情，拿出他小時候的照片，瘦小柔弱的樣子和現在的強壯，真不敢相信是同一個人。聊起以前的趣事，全家樂個不停，不知不覺10點半了，該休息了，睡覺前，兒子又一一檢查了明天高考要帶的東西：準考證、身份證、簽字筆、2B鉛筆、尺子、橡皮、水，一切完備，兒子上床睡覺了。

　　午夜，給兒子蓋好蹬掉的被子，看著他熟睡的樣子，感到欣慰的是兒子從來沒有失眠過。我可是從一周前就開始失眠了呀。

　　兒子，加油！相信你一定行！

　　9點45分了，兒子快回來了，我該讓出電腦了，兒子肯定要完成他每晚的必修課——半個小時的電腦游戲大戰。

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　　青島一中資深心理老師呂文光

　　家長日記里五條很可取

　　張女士的日記，在高考群的家長中引起熱議，那張女士考前七天的做法，是不是很科學呢？我們請青島一中資深心理老師呂文光給點評了一下。

　　呂老師說，高考成功的關鍵因素是“實技心”：實就是實力，技就是考試技術，心就是心理狀態。前兩者在平時是比較重要的，但是臨近高考的一周，決定高考成績的因素中，心理素質是影響高考成績的最關鍵因素。

　　呂老師認為，從張女士的日記來看，她有5個方面做的就很好，她能夠通過調整自己的心態來配合好自己的孩子，始終保持考前能夠擁有一個良好的心理狀態。

　　第一，不對孩子提過高的要求。在7天的日記中，沒有見到家長有一次提示孩子，你要考上什么學校，考到多少分數等等類似的內容。家長對孩子可以有期望，但臨近高考切記要淡化或者不談論這些，以免帶給孩子過大的心理壓力。

　　第二，調整好自己的心態，順其自然。給孩子提供他必要的幫助和支持，孩子需要你做什么，你就給他做什么就可以了。比如給孩子提供營養充足，搭配合理全面的飲食；整理并實施高考三天的食譜；家長多學習有關高考放松調整心態文章及技術等等。

　　第三，不搞過度的關照。對于即將高考的孩子，對母親的過度照顧會感到非常苦惱。比如，剛想喝水，媽媽已經倒好端來了；剛要剝雞蛋，媽媽已經送上一個剝好的。這在別人看來也許是件幸福的事，可是在孩子眼中卻分明代表著一種語言：考不上不行。關照是必要的，過度關照則會轉化為巨大的感情壓力。7天日記中，我們可以看到家長沒有主動要求為孩子多做一件平時不做的事情，一切日常安排都和平時無異。

　　第四，不做過度的反應。對于孩子沒有忘記倒計時的事情，家長只是瞅準機會問了一句(這里并沒有展開繼續談論)。還有對于孩子說略微有些緊張的時候，母親裝作沒有聽見，沒有接他的話茬，忙著安排早飯。而父親則和孩子談論起歐洲杯的話題，輕松地將孩子的注意力轉換了，表情放松了下來。

　　第五，不求過度的用功。在最后的一周中，顯然，學習的實力和考試的技術這兩個層面已經很難有較大的提高。所以沒有必要再過度用功。日記中的家長允許孩子在6月3日不想做題的時候，痛痛快快地玩了一天；和孩子說好了考試前兩天晚上不再玩游戲機，10點鐘睡覺保證充足的睡眠。

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