青島一中資深心理老師呂文光

　　家長日記里五條很可取

　　張女士的日記，在高考群的家長中引起熱議，那張女士考前七天的做法，是不是很科學呢？我們請青島一中資深心理老師呂文光給點評了一下。

　　呂老師說，高考成功的關鍵因素是“實技心”：實就是實力，技就是考試技術，心就是心理狀態。前兩者在平時是比較重要的，但是臨近高考的一周，決定高考成績的因素中，心理素質是影響高考成績的最關鍵因素。

　　呂老師認為，從張女士的日記來看，她有5個方面做的就很好，她能夠通過調整自己的心態來配合好自己的孩子，始終保持考前能夠擁有一個良好的心理狀態。

　　第一，不對孩子提過高的要求。在7天的日記中，沒有見到家長有一次提示孩子，你要考上什么學校，考到多少分數等等類似的內容。家長對孩子可以有期望，但臨近高考切記要淡化或者不談論這些，以免帶給孩子過大的心理壓力。

　　第二，調整好自己的心態，順其自然。給孩子提供他必要的幫助和支持，孩子需要你做什么，你就給他做什么就可以了。比如給孩子提供營養充足，搭配合理全面的飲食；整理并實施高考三天的食譜；家長多學習有關高考放松調整心態文章及技術等等。

　　第三，不搞過度的關照。對于即將高考的孩子，對母親的過度照顧會感到非?？鄲馈１热纾瑒傁牒人?，媽媽已經倒好端來了；剛要剝雞蛋，媽媽已經送上一個剝好的。這在別人看來也許是件幸福的事，可是在孩子眼中卻分明代表著一種語言：考不上不行。關照是必要的，過度關照則會轉化為巨大的感情壓力。7天日記中，我們可以看到家長沒有主動要求為孩子多做一件平時不做的事情，一切日常安排都和平時無異。

　　第四，不做過度的反應。對于孩子沒有忘記倒計時的事情，家長只是瞅準機會問了一句(這里并沒有展開繼續談論)。還有對于孩子說略微有些緊張的時候，母親裝作沒有聽見，沒有接他的話茬，忙著安排早飯。而父親則和孩子談論起歐洲杯的話題，輕松地將孩子的注意力轉換了，表情放松了下來。

　　第五，不求過度的用功。在最后的一周中，顯然，學習的實力和考試的技術這兩個層面已經很難有較大的提高。所以沒有必要再過度用功。日記中的家長允許孩子在6月3日不想做題的時候，痛痛快快地玩了一天；和孩子說好了考試前兩天晚上不再玩游戲機，10點鐘睡覺保證充足的睡眠。

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